Помогает ли фитнес избавиться от целлюлита?

pomogaet li fitnes izbavitsya ot celljulita Диагностика


Производители массажных щеток, БАД и перцовых кремов активно продают девушкам свои методы борьбы с целлюлитом. Но стоит ли тратить деньги, когда есть старый добрый бесплатный фитнес?

Нужно ли вообще тратить силы на борьбу с «апельсиновой коркой» — это вопрос, который общественность обсуждает уже около 50 лет. То есть, поскольку искрометный эталон красоты заставлял девушек стыдиться особенностей своего тела, запрограммированных природой. Официальная медицина во все времена призывала людей не считать целлюлит проблемой. С научной точки зрения, неровная кожа — это просто результат того, что жировые клетки в подкожном слое выстраивают определенный рисунок, иногда, в зависимости от генетики, гормональных колебаний и возраста, становясь более заметным. Но ни один специалист не решится диагностировать ожирение на основании появления целлюлита или посоветовать вам методы лечения и средства для его уменьшения.

Хотя врачей не волнует, как выглядят наши бедра и ягодицы, более 80% женщин сделают все, чтобы вернуть гладкость этим проблемным участкам. И физическая активность может быть одним из самых эффективных способов. Объясняем почему.

Как образуется целлюлит

Подкожный жир есть у всех женщин, но это не сразу становится видимым и эстетически сомнительным. Чтобы целлюлит стал видимым невооруженным глазом, должно существовать несколько условий. Кровообращение в месте их появления в результате подтяжки должно быть нарушено, и даже должен ухудшиться синтез коллагена, отвечающего за эластичность кожи. Другими словами, главный катализатор проблемы — не генетика или беременность, а увеличение процентного содержания жира в организме.

С чего начать войну с целлюлитом

Поскольку основная причина целлюлита — избыток жировых отложений, логично начать борьбу с апельсиновой коркой, сократив свои резервы. И нет лучшего способа избавиться от накопленного жира, чем фитнес. Синее лицо можно втирать в кожу чудодейственными экстрактами или делать болезненный массаж, но пока жира в теле больше, чем мышц, победить целлюлит не получится. Для женщин в возрасте 20-55 лет оптимальным считается 20-35% жира. У девушек с такими показателями целлюлит, если он появляется, бывает только на фоне серьезных гормональных изменений, например, при беременности. Таким образом, первым шагом к сглаживанию бедер и ягодиц является измерение биоимпеданса, анализ состава тела на устройстве, доступном в большинстве фитнес-клубов. И по результатам приступайте к тренировкам, которые помогут улучшить микроциркуляцию в тканях, уменьшить жировой слой, а значит, и видимые проявления целлюлита.

Лучшие упражнения против целлюлита

Практически любая физическая активность, которая совпадает с количеством, которое вы едите в течение дня, помогает сжигать жир. Однако есть некоторые виды деятельности, которые особенно эффективны против целлюлита. Удивительно, но это не кардио в тренажерном зале. По мнению фитнес-специалистов, список эффективных средств выглядит следующим образом.

Силовая тренировка. Чем слабее мышцы под жировым слоем, тем заметнее эффект «апельсиновой корки». Поэтому самое главное в антицеллюлитной программе — не менее двух силовых тренировок в неделю. В первую очередь, рост мышечной ткани положительно скажется на обмене веществ: организм начинает тратить больше энергии даже в состоянии покоя, а значит, он эффективнее сжигает лишние резервы. Главное — следить за своим питанием, чтобы калорий из пищи было как минимум в 100-200 раз меньше, чем энергетические потребности вашего организма. Во-вторых, силовые тренировки лучше любых других видов деятельности, которые заставляют ваши мышцы гореть. Это неприятное ощущение, но оно означает, что кровообращение и лимфообращение в тренированных областях явно улучшилось. Однако помните, что видимый целлюлит цветет.

Оцените статью
Добавить комментарий