Питание и целлюлит: что есть, а от чего отказаться

pitanie i celljulit chto est a ot chego otkazatsya Причины

Борьба с целлюлитом должна быть комплексной: спорт, массаж, косметика и, конечно же, соответствующая диета. HOCHU.ua расскажет, какие продукты есть и как правильно питаться, чтобы навсегда избавиться от ненавистной «апельсиновой корки» на бедрах.

Хотя целлюлит считается вторичным половым признаком, 70% его наличия и развития зависит от диеты. Многие специалисты считают, что употребление правильных продуктов может если не полностью избавиться от целлюлита, то значительно снизить его видимость.

Давайте рассмотрим, какие продукты следует включить в ежедневный рацион, а от каких отказаться.

Продукты, которые помогут избавиться от целлюлита

Обязательно включайте в свой рацион:

  • Рыбы.
  • Морепродукты.
  • Пшенная каша с водой.
  • Сырые овощи (салат и капуста).
  • Орехи, семена растений.
  • Зеленые и травяные чаи.
  • Фрезии (соки свеклы, моркови, огурца, яблока, апельсина и сельдерея).
  • Авокадо.
  • Темные ягоды.

Кроме того, очень важно не забывать пить воду. Выпивайте утром натощак стакан воды. В остальное время старайтесь выпивать от 6 до 8 стаканов воды в зависимости от вашей физической активности. Всегда берите с собой бутылку воды.

Обезвоживание — одна из самых серьезных проблем, с которыми сегодня сталкиваются женщины. Помните — ваше тело на 70% состоит из воды, а это значит, что вам нужно много пить, чтобы поддерживать высокий водный баланс. Если вы этого не сделаете, вас начнет преследовать усталость и плохое настроение. А это, конечно, только усугубит целлюлит!

Ешьте много свежих фруктов и овощей, особенно зеленых листовых овощей. Они низкокалорийны, но богаты питательными веществами. Сочные фрукты с высоким содержанием воды обеспечивают организм натуральными сахарами, которые помогают увеличить энергию для повседневной деятельности.

Включите в свой рацион фруктовые и овощные салаты с небольшим количеством оливкового масла, которое является хорошим источником жирных кислот омега-3, которые помогают сохранить молодость вашей кожи и высвободить жировые отложения из ваших клеток.

Сделайте смузи дома. Вы можете приготовить их из свежего йогурта, шпината, цитрусовых, миндаля и т. Д. Они сохраняют полезные свойства и питательную ценность ингредиентов без изменений. Они вкусные и легко усваиваются. Так что это отличный способ бороться с целлюлитом.

Продукты, которые вызывают целлюлит

Чтобы избавиться от целлюлита и больше не спровоцировать его образование, исключите из своего рациона следующие продукты.

  • Жареное мясо.
  • Колбасы, ветчина.
  • Соленья и консервы.
  • Торты и печенье.
  • Продукты, богатые искусственными добавками и подсластителями.

К сожалению любителей сладкого, от сахара лучше вообще отказаться. Это вызывает воспаление, накопление жира и задержку жидкости. Лучше заменить сахар-рафинад медом или кленовым сиропом.

Если вы серьезно настроены избавиться от целлюлита, вам также необходимо значительно сократить потребление алкоголя. Многие люди выбирают низкокалорийные алкогольные напитки, что, конечно, лучше, но вам все же нужно дать своему организму отдохнуть от алкоголя, чтобы обеспечить оптимальную работу печени.

Еще один враг в борьбе с целлюлитом — соль. Слишком большое количество соли может вызвать обезвоживание и задержку воды, что снижает эластичность кожи и увеличивает воспаление и даже накопление жира — все эти факторы делают целлюлит более заметным. Если вы используете соль в качестве приправы в еде, вы в безопасности. С другой стороны, следует избегать обработанных пищевых продуктов. Кстати, лучше использовать гималайскую или морскую соль.

Что еще провоцирует появление целлюлита?

Также не забывайте, что целлюлиту способствуют такие вредные привычки:

  • Обильный поздний ужин. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна, и рекомендуется избегать тяжелой для желудка пищи.
  • Без завтрака. Целлюлит может исчезнуть только при хорошем обмене веществ, который можно активировать с помощью хорошего завтрака. Кроме того, если вы плотно позавтракаете, не стоит перекусывать перед ужином и наедаться вечером.
  • Курение. Курение влияет на кровоснабжение тканей и снабжение клеток кислородом.
  • Кофе. Употребление большого количества кофе, черного чаяа сладкие газированные напитки способствуют еще большему проявлению целлюлита.
  • Переедание.Возьмите за правило всегда вставать из-за стола немного голодным.
Оцените статью
Добавить комментарий