Какие диеты можно применять для борьбы с целлюлитом на бедрах

kakie diety mozhno primenyat dlya borby s celljulitom na bedrah Лечение

Привет, мои друзья! Неприглядная «апельсиновая корка» на бедрах и ягодицах — очень распространенное явление. Само по себе образование жировых отложений довольно неприятно, и когда под кожей образуются своеобразные узелки, а поверхность становится неровной, эту проблему необходимо решать. Диета при целлюлите на бедрах помогает либо вовсе избавиться от этого недостатка, либо значительно его уменьшить. Физические упражнения и активный образ жизни способствуют положительному эффекту.

  • Факторы, способствующие появлению целлюлита
  • Самые эффективные диеты

Факторы, способствующие появлению целлюлита

Также необходимо понять первопричину проблемы. Избавившись от того, что вызывает образование целлюлита на ногах, ягодицах и животе, можно во много раз ускорить достижение положительных результатов. К причинам появления целлюлита можно отнести следующие.

  1. Сидячий образ жизни. Многие женщины работают в офисах, требующих длительного сидения на одном месте. Это приводит к нарушению кровообращения в проблемных местах. Чтобы снизить влияние этого фактора, необходимо уделять ходьбе не менее сорока минут в день и начинать выполнять любые упражнения, направленные на укрепление мышц бедер и ягодиц.
  2. Неправильная диета. Большинство потребляемых продуктов не только вредят фигуре в целом, но и провоцируют появление целлюлита. Поэтому крайне важно правильно составить ежедневный рацион.
  3. Курение. Помимо того, что эта зависимость очень вредна для организма, она также способствует появлению неэстетичной «апельсиновой корки». Это связано с тем, что из-за курения сосуды резко сужаются, в результате нарушается кровообращение и формируется ненавистный целлюлит.

Самые эффективные диеты

Многочисленные отзывы тех, кто уже испытал это, помогут подобрать идеальную диету для избавления от целлюлита. По их словам, можно выделить несколько наиболее эффективных схем диеты.

Питьевая диета. Его используют не только для того, чтобы распрощаться с неровной подкожно-жировой клетчаткой, но и для похудения в целом. Это очень просто и заключается в том, что рацион состоит исключительно из питьевых продуктов. Можно пить чай, кофе, воду, соки (желательно разбавленные водой пополам), обезжиренный йогурт, кефир, молоко, куриный или говяжий бульон. Эта схема действует до 30 дней, но результат заметен уже через неделю.

Гречневая диета бывает трех видов: недельная, лечебная и разгрузочная. К первому типу помимо гречки относятся обезжиренный кефир и йогурт, зеленый чай и негазированная минеральная вода. Такой режим диеты позволяет не только избавиться от целлюлита, но и сбросить до десяти килограммов всего за семь дней. Гречку нужно готовить по-особенному: ее не варят, а отваривают вечером.

Лечебный тип этой диеты более щадящий, при этом помогает улучшить работу кровеносных сосудов и нервной системы. Примерное меню на день выглядит следующим образом:

  • в качестве завтрака — порция гречневой каши, которую можно дополнить нежирным творогом, твердым сыром или йогуртом;
  • Обед состоит из легкого овощного салата и отварной телятины;
  • на полдник рекомендуется съесть некрупное яблоко или нежирный творог;
  • На ужин тоже приготовьте гречневую кашу, но с овощами можно заправить блюдо кетчупом или соевым соусом.

Разрядная диета применяется только один день. Повторить его можно только через три дня. Стоит отметить его преимущества — он обладает свойством очищать организм от шлаков и стимулирует обмен веществ. Сама диета предельно проста: в течение дня можно есть только отварную гречку без соли. Вы можете добавить немного лука, подсолнечного или оливкового масла или меда. Рекомендуется пить чай и компот из сухофруктов без добавления сахара.

Очень популярна белковая диета. Он помогает довольно быстро побороть и целлюлит, и лишние килограммы. Чтобы составить диету, нужно разобраться, какие продукты рекомендуется есть:

  • Постный йогурт, кефир, ряженка;
  • субпродукты и нежирное мясо(говядина, мясо кролика);
  • птица;
  • Нежирная белая рыба;
  • Обезжиренный творог и сыр.

Все эти продукты следует готовить только на пару или отваривать, никогда не жарить в масле.Можно пить негазированную воду, зеленый чай и свежевыжатые соки.Также разрешено есть фрукты и овощи, но в небольших количествах.

Необходимо отказаться от алкоголя и курения, сократить употребление соли, сахара, любых сладостей, мучных изделий и картофеля.

Соблюдая правила выбранной диеты, избавьтесь от целлюлита на бедрах и ягодицах.

Оцените статью
Добавить комментарий