Как убрать жир с коленей и сделать их стройнее и красивее

kak ubrat zhir s kolenej i sdelat ih strojnee i krasivee Лечение

Ноги издавна считались воплощением женской красоты. И независимо от того, сколько вам лет, ваши ноги могут быть подтянутыми, стройными и обезжиренными. Конечно, если вас интересует, как убрать жир с колен, придется потрудиться, но главное — это желание.

Тело устроено таким образом, что лишние килограммы, как правило, накапливаются в нижней части тела. И если вы читаете эту статью и задаетесь вопросом, как избавиться от жира выше колен, значит, вы на пути к своей цели — стройным и красивым ногам.

Питание и маски

В комплекс мер по борьбе с жиром на коленях входят не только упражнения, но и правильное питание и косметические маски.

Когда дело доходит до питания, следует отдавать предпочтение легкой пище, такой как соки, йогурты, овсянка, овощи и фрукты. Избегайте соленой, острой и жирной пищи.

Для достижения максимального результата специалисты рекомендуют использовать специальные маски в районе колен. Для тех, кому не хватает времени на их приготовление, в аптеках продаются уже готовые маски.

Женщинам, интересующимся, как убрать жир выше колен, рекомендуют следующую эффективную маску. Для приготовления состава нужно мелко нарезать молодую капусту и смешать ее с кефиром или сметаной. Смесь прикладывают к коленям и на полчаса укутывают фольгой и хлопчатобумажной тканью.

Еще один действенный способ избавиться от жира — нанести на проблемную зону медовый состав. Упаковка с этим продуктом производится по описанному выше принципу. Перед принятием душа рекомендуется сделать массаж специальным кремом.

Еще одна рекомендация, как убрать жир под коленями — делать компрессы с голубой глиной. Наносим густую смесь глины с водой на коленный сустав, оборачиваем фольгой, надеваем теплые штаны и оставляем компресс на несколько часов.

Физические упражнения

Не стоит пренебрегать упражнениями, направленными на похудение. Каждый из них предназначен для сжигания лишнего жира по всему телу, в том числе в области колен.

Отличным решением проблемы скопления жира в области колен является скандинавская ходьба, при которой нужно быстро ходить с лыжными палками, но без лыж. Большим преимуществом этого упражнения является то, что оно выполняется на открытом воздухе, а это значит, что организм тратит больше энергии, чем в тренажерном зале.

Ниже мы представляем комплекс упражнений, рекомендуемых девушкам, которым интересно, как убрать жир с колен.

Упражнение 1. Перенесите весь вес тела на одну ногу, оторвите другую ногу от пола и сделайте круговые повороты, меняя направление через каждые 15 поворотов.

Упражнение 2. Сложите ноги вместе, руки на талии. На выдохе сделайте выпад в правую ногу, а на вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое с правой ногой. Выполните упражнение по 10-15 раз на каждую ногу.

Упражнение 3. Положите руки на пояс, поднимите правую ногу так, чтобы колено оказалось на уровне таза. Поставьте перед собой внешнюю часть стопы и потяните носок внутрь. Затем поверните стопу назад так, чтобы внутренняя часть стопы оказалась впереди. Сделайте такие повороты поочередно в разные стороны 10 раз.

Упражнение 4: ноги расставьте на ширине плеч, руки положите на бедра. На вдохе согните правое колено и перенесите весь вес тела на правую ногу. Затем в течение 10-15 секунд выполняйте упругие сгибания правой ноги. Сделайте глубокий вдох и вернитесь в исходное положение. На выдохе согните левое колено и повторите упражнение. Попробуйте сделать эти изгибы по 15 раз на каждую ногу.

Упражнение 5. Положите руки на талию, ноги сведите вместе. На выдохе согните правую ногу, направьте пальцы на себя и максимально выпрямите ногу. Вернитесь в исходное положение на вдохе. Повторите для каждой ноги по 20 раз.

Упражнение 6. Поставьте ноги немного шире, чем на уровне плеч, ступни поверните внутрь и вытяните руки вперед. На вдохе присядьте, на выдохе стойте. Повторите это 15-20 раз.

Упражнение 7: Поставьте ноги на ширину плеч, вытяните руки в стороны.

Оцените статью
Добавить комментарий