Как убрать целлюлит на ногах и попе в домашних условиях. Легко и быстро избавляемся от жира и валиков. Часть №4

kak ubrat celljulit na nogah i pope v domashnih usloviyah legko i bystro izbavlyaemsya ot zhira i valikov chast 4 Диагностика

Наконец, когда диета полностью решена, давайте перейдем к упражнениям для борьбы с нашим врагом — целлюлитом. Физические упражнения увеличивают кровоток, сжигают жир, улучшают тон кожи и даже уравновешивают уровень гормонов.

Кардио

Кардио — лучший способ избавиться от целлюлита на теле, а также похудеть и улучшить кровоток. Однако не делайте только кардио. Это ошибка, которую совершают многие женщины, когда впервые начинают тренировку. Дополните ее силовыми тренировками или другими упражнениями, чтобы улучшить свои результаты. Вы можете выполнять кардио разными способами. Выберите вид физической активности, которая вам нравится больше всего, и начните по-настоящему потеть:

  • ведущий;
  • кататься на велосипеде;
  • беговая дорожка;
  • HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки);
  • плавание;
  • прыгать на скакалке;
  • аэробика;
  • кикбоксинг.

Упражнения против целлюлита на бедрах и ягодицах

Эти упражнения направлены на укрепление кожи и уменьшение целлюлита на ногах и ягодицах. Это также отличная профилактика от «мандариновой кожуры». Но важно соблюдать правильную технику выполнения упражнений.Самые эффективные упражнения:

  • Приседания (все варианты);
  • Экскурсии;
  • Берпи;
  • Поезда;
  • Упражнения с гантелями.

Йога

Йога — менее интенсивное упражнение, направленное на улучшение кровообращения. Глубокие вдохи и асаны помогут вашей системе детоксикации и улучшат работу сердечно-сосудистой системы. Помните, что целлюлит может ухудшиться из-за плохого кровообращения и токсинов? Йога может помочь вам преодолеть и то, и другое!

Уход за кожей

Вам нужны самые эффективные народные рецепты и косметические процедуры, чтобы навсегда избавиться от целлюлита: наконец, в дополнение к своей диете и упражнениям вы можете выполнять косметические процедуры, которые атакуют ваш целлюлит извне. Например:

Массаж сухой щеткой

Ежедневная чистка кожи сухой щеткой отвлечет кровоток, отшелушит омертвевшие клетки кожи, удалит токсины, расщепит жировые отложения и улучшит состояние кожи.

Что вам нужно:

— Длинная кисть из натуральной щетины.

Метод:

Когда ваша кожа станет сухой, желательно перед тем, как принять душ, помассируйте ее мягкими круговыми движениями к сердцу. Поскольку вы хотите избавиться от целлюлита, сосредоточьтесь на проблемных местах. Когда вы закончите, ваша кожа станет шелковистой и гладкой.

Народные средства от целлюлита

Кофейное обертывание

Кофе активизирует и очищает кожу. Это также улучшит кровообращение и тонизирует кожу.

Необходимые ингредиенты:

  • ¼ чашка кофейной гущи (можно использовать остатки кофемашины);
  • 1 столовая ложка оливкового масла;
  • упаковочная пленка.


Указания по применению:

  • В небольшой миске смешайте кофе и оливковое масло;
  • В душе круговыми движениями нанести смесь на участки целлюлита и помассировать в течение одной минуты;
  • По окончании отшелушивания оберните целлюлитные участки пищевой пленкой и оставьте на 10 минут.
  • Тщательно промойте все через 10 минут.

Детокс-ванна

Поскольку токсины могут усугубить целлюлит, детокс-ванны, очищающие организм от вредных токсинов и загрязняющих веществ, могут быть полезными.

Необходимые ингредиенты:

  • 1/3 стакана горькой соли;
  • 1/3 стакана морской соли;
  • 2 ½ чайных ложки имбирного порошка;
  • 1 стакан яблочного уксуса;
  • 1/3 стакана пищевой соды;
  • Эфирное масло по вашему выбору (по желанию).


Указания по применению:

  • Смешайте все ингредиенты в ванне с теплой водой;
  • Примите ванну продолжительностью не менее 40 минут;
  • Тщательно вымыть и нанести увлажняющий крем.

Хотя от целлюлита трудно избавиться, вы можете победить его, оптимизировав диету, упражнения и уход за кожей.

На этом заканчивается этот марафон по избавлению от целлюлита. Надеюсь, статьи были для вас интересными и полезными. Желаю удачи в ваших начинаниях. Будьте красивы и, прежде всего, любите себя.

Оцените статью
Добавить комментарий