Как справиться с целлюлитом: питание, домашний уход и салонные процедуры

kak spravitsya s celljulitom pitanie domashnij uhod i salonnye procedury Причины

Владимир Яременко, косметолог и массажист, дает полезные советы, как избавиться от ненавистной «апельсиновой корки».

Целлюлит — проблема, знакомая огромному количеству женщин. «Апельсиновая корка» появляется из-за изменения структуры подкожно-жировой клетчатки. Причина липодистрофии — застойные процессы в дерме, ухудшение кровотока и лимфотока. Целлюлит — не всегда проблема возраста или связанная с наличием лишнего веса: «апельсиновая корка» сталкивается как с 40-летними женщинами, так и со стройными девушками до 20 лет.

Почему с этой проблемой чаще сталкиваются представительницы слабого пола? Ответ лежит в плоскости физиологии — у мужчин и женщин разные структуры подкожно-жировой клетчатки, к тому же у мужчин более прочный коллагеновый каркас. Свою роль в появлении «апельсиновой корки» также играют гормоны: комочки под кожей могут появляться в периоды сильной гормональной перестройки организма — в подростковом возрасте, при различных сбоях, во время беременности и в период климакса.

Борьба с целлюлитом — сложная задача. Потому что только косметология не сможет решить эту проблему без вашего непосредственного участия. Любые процедуры, направленные на коррекцию организма, работают только в том случае, если вы занимаетесь спортом и правильно питаетесь. Поэтому на вопрос о роли питания в профилактике целлюлита можно однозначно ответить, что она огромна, потому что способность клеток целлюлита накапливать токсины, которые мы часто получаем с пищей, приводит к ухудшению внешнего вида эпидермиса в проблеме. площадь. Все это приводит к возникновению застоя в тканях, проблемам с обменом веществ — жировому обмену из-за утолщения и утолщения клеточных стенок. В результате «апельсиновая корка» становится все более заметной.

Итак, первый шаг в борьбе с целлюлитом — это пересмотр диеты. Из рациона следует исключить жареное и жирное: жирное мясо (особенно свинину), кисломолочные продукты с повышенным содержанием жира, копчености, колбасы, курицу / индейку / утиную шкуру, соленые огурцы, кондитерские изделия, сладости. Также следует избегать фаст-фуда, продуктов с добавлением глутамата натрия, трансжиров (например, майонез богат ими), нитрита натрия и искусственных красителей. Что касается напитков, вам следует избегать всех видов газированных напитков, упакованных соков, шампанского, крепкого алкоголя, кофе и черного чая.

Приветствуется здоровое питание: нежирное мясо (в основном птица), морская рыба. В приоритете — приготовленное на пару, запеченное в духовке, отварное или тушеное мясо. Хорошие результаты дает преобладание в рационе растительной пищи — сезонных овощей и фруктов. Важно не переедать: размер мясного или рыбного блюда не должен превышать размер вашей ладони. Не забывайте и о закусках: они могут принести в вашу антицеллюлитную диету необходимые витамины и минералы. Например, орехи богаты витамином Е, нежирный творог, питьевой йогурт — кальцием и витамином В, фрукты — витамином С.

Список рекомендуемых продуктов на неделю для борьбы с целлюлитом выглядит следующим образом:

— фрукты: апельсины, яблоки, бананы;

— овощи: морковь, помидоры;

— зелень: листовой салат;

— мясо: кролик, индейка, курица (грудка), печень;

— рыба: семга, печень трески;

— Молочные продукты: кефир, ряженка, йогурт питьевой, творог нежирный;

— Пшеничные отруби с кефиром.

Чтобы предотвратить целлюлит, необходимо строго соблюдать питьевой режим (1,5-2 литра воды в день). Разрешены травяные чаи, зеленый чай, свежевыжатые овощи (морковь, свекла, капуста, сок сельдерея, свежий огурец) и фруктовые (яблочный, апельсиновый) соки, рекомендуется сухое красное вино в достаточном количестве (1-2 стакана).

Домашние процедуры

Профилактические меры включают: контрастный душ, использование жестких мочалок, нанесение питательных средств. Для отшелушивания кожи и массажа лучше всего использовать кристаллизованный мед, в который при желании можно добавить морскую соль, кофейную гущу или овсяные хлопья. С домашними скрабами можно эффективно ухаживать за кожей: избавляться от ороговевших клеток, питать и увлажнять, поддерживать ее тон. Кроме того, мед обладает свойством глубоко проникатьв поры, очищая кожу, и в то же время помогает удерживать влагу.

Косметология

Рекомендую для достижения более быстрых и эффективных результатов добавить к правильному питанию и домашнему уходу аппаратную косметологию: это может быть холодный лазер.

Оцените статью
Добавить комментарий