Как похудеть — диета и похудение

kak pohudet dieta i pohudenie Причины

Стратегия и тактика борьбы с целлюлитом

Первое и самое важное средство — это здоровое меню. Друзья целлюлита — жареная пища, жирное мясо, птица с кожей, ветчина и сосиски, копчености, соленья, маринады, рафинированные углеводы, выпечка, торты со сливками. Если у вас наследственная предрасположенность к целлюлиту, от этих продуктов и продуктов лучше вообще отказаться. Также избегайте пищевых заменителей или продуктов с «искусственными» добавками — красителями, ароматизаторами и ароматизаторами. Когда вы готовите птицу, снимайте с нее шкуру. Уменьшите потребление жирных молочных продуктов. Сырые овощи (особенно салат и капуста), огородная зелень, бобовые, фрукты, зерновой хлеб, водяные каши, рыба, морепродукты, растительные масла предотвращают развитие целлюлита.

Сократите употребление крепких алкогольных напитков и кофе, а также газированных напитков, таких как Coke, Sprite и Fanta. Пейте больше воды! Вода — самый простой способ очистить организм от шлаков. Рекомендуются сухие вина (особенно красные и розовые) в небольших количествах (150 г в день). Свежевыжатые фруктовые и овощные соки или травяные чаи (их можно подсластить ложкой меда) хороши и полезны. В устранении целлюлита активно используются морковь, свекла, огурец, яблоко, капуста, апельсиновый сок и сок сельдерея. Есть даже целая программа, основанная на их комплексном использовании.

Избегайте курения! Во-первых, никотин разрушает витамин С, от которого зависят кожа и соединительные ткани. Во-вторых, организм отравляется вредными веществами, действие которых существенно сказывается на состоянии кожных покровов и слизистых оболочек. В-третьих, никотин нарушает нормальное кровообращение, что ухудшает обмен веществ на клеточном уровне. Так что курение создает идеальные условия для образования целлюлита. Забавно, как девушки, которые борются с целлюлитом дорогими кремами, даже не могут бросить курить!

Избегайте ношения тесной одежды и обуви с очень высоким каблуком — это нарушает периферическое кровообращение. Очень вредно находиться долгое время в одном и том же положении, особенно в положении стоя. Если ваша работа «неподвижна», попробуйте хотя бы изменить положение ног и незаметно выполнить пару-тройку упражнений. Чтобы улучшить крово- и лимфообращение, можно делать специальные легкие упражнения для ног. Если вы используете крем или гель для улучшения лимфо- и кровообращения, помните, что их нужно наносить на ноги снизу вверх.

Гиподинамия также является хорошим другом целлюлита: чем больше вы сидите без движения, тем быстрее развивается целлюлит. В первую очередь целлюлит появляется там, где из-за бездействия мышц нарушается циркуляция крови и лимфы. Кровь и лимфа не застаиваются в интенсивно работающих мышцах. Поэтому очень важно уделять время ежедневным упражнениям и делать их регулярно.

Ежедневный контрастный душ помогает улучшить кровообращение. Принимая душ, растирайте тело щеткой, жесткой варежкой или губкой. Если вы не можете принять душ, вытрите тело насухо той же щеткой или губкой. Это также положительно сказывается на кровотоке. Регулярно посещайте сауну или баню (при отсутствии противопоказаний).

Целлюлит всегда усугубляется стрессом. Избегайте стрессовых ситуаций и уметь противостоять неприятностям и ударам судьбы. Чем больше вы нервничаете, тем лучше от целлюлита. Если вы овладеете искусством расслабления и используете его, чтобы снять напряжение, расслабить все части тела и позволить телу оправиться от полученного вами стресса, вы поставите барьер на пути развития целлюлита.

Теперь давайте рассмотрим методы лечения сильного целлюлита — некрасивую апельсиновую корку с комками и вдавлениями. Здесь часто используется слово «лечение». Наиболее эффективна комплексная антицеллюлитная программа, включающая внешние воздействия и прием добавок внутрь. Сейчас в продаже много антицеллюлитных препаратов и внутреннего применения (таблетки, капсулы, чаи) и наружного (мыло, гели, кремы, скрабы, пиллинги, грязи). Все эти препараты эффективны на фоне правильного питания и физических упражнений. Самая эффективная комбинация — гимнастический антицеллюлит.комплекс с антицеллюлитными кремами + диета + пищевые добавки. Такая массовая атака целлюлита по всем направлениям заставляет целлюлит отступить — и кожа постепенно выравнивается.

Травяные сборы доказали свою эффективность в борьбе с целлюлитом. Основным антицеллюлитным компонентом, используемым сегодня, являются бурые водоросли (ламинария и фукус). Они входят в состав лечебных средств

и внутреннее приложение и внешнее. В косметике против целлюлита также используются экстракты плюща и гинкго билоба. Скрабы и пилинги, удаляя омертвевшие клетки, способствуют насыщению тканей кислородом, в результате чего повышается тонус и снимается заложенность. Антицеллюлитные кремы способствуют оттоку жидкости из жировых тканей через лимфатическую систему и повышают тонус кожи. Антицеллюлитные кремы и грязи часто используют в холодных и горячих обертываниях: препарат наносится на тело, равномерно распределяется по проблемным участкам, а затем тело укутывается специальной пленкой. Через 1-1,5 часа повязка снимается, а остатки крема или грязи удаляются.

В методах физического воздействия при лечении целлюлита используются различные виды массажа, которые помогают уменьшить застойные явления и обеспечивают лимфодренаж (перекачивание лимфатической системы): ручной массаж и аппаратный массаж — пневматический массаж и вакуумный массаж.

Другие аппаратные воздействия — микротоковая стимуляция и электромиостимуляция, при которых мышцы, интенсивно сокращаясь под действием тока, включают в обменные процессы клетки соседних тканей. Электромиостимуляция сжигает жир и разрушает целлюлитные неровности.

Другой метод лечения целлюлита — это липолиз: электролиполиз, липолиполиз или целлюлолиполиз. Это разные названия одной и той же процедуры с использованием электродов (наклеенных или игольчатых), через которые пропускается переменный ток и которые заставляют ионы перемещаться через ячейку. В результате этих движений жир становится жидким. Во время липолиза происходит интенсивное опорожнение жировых клеток с уменьшением объема и общей жировой массы.

Ультразвуковой метод избавления от целлюлита сейчас становится популярным. Ультразвук мягко измельчает жир, не затрагивая клетки.

Самый крутой метод устранения целлюлита — липосакция (липоаспирация). Это серьезная хирургическая операция, которая проводится под наркозом. Он выполняется следующим образом: специальные полые иглы вводятся в подкожно-жировую клетчатку, она разрушается и затем через иглу отсасывается. Сейчас появились новые устройства для липоаспирации с двумя иглами. Одна игла проводит ток, плавящий жир, а вторая высасывает его. Заживление после этой операции довольно продолжительное и болезненное, но обычно эффект очень заметен.

Оцените статью
Добавить комментарий