Как избавиться от целлюлита за 6 шагов

kak izbavitsya ot celljulita za 6 shagov Симптомы

С целлюлитом нелегко бороться, но есть много способов бороться с ним.

Не существует универсального метода лечения целлюлита. Наиболее эффективно выбрать комплекс процедур, который решит вашу проблему.

Наука перестала обвинять гормон эстроген в образовании жировых комков под кожей, потому что они есть у всех женщин, но не у всех женщин есть целлюлит. Сегодня все грехи приписываются инсулину. Активность этого гормона влияет на обмен веществ, в том числе на образование жировых клеток. Постоянный стресс заставляет наш организм вырабатывать больше инсулина, что, в свою очередь, приводит к нарушению нашего метаболизма. Это приводит к утолщению жирового слоя под кожей, затрудненному оттоку жидкости и эффекту апельсиновой корки. В общем, все болезни нервов и даже целлюлит.

Прежде чем решать, как бороться с целлюлитом, необходимо знать степень его развития. Для этого сожмите кожу пальцами и оцените результат:

  • Если комочки появляются только при сдавливании кожи — это первая стадия целлюлита. Это означает, что кровообращение и отток жидкости замедлились;
  • На втором этапе комочки становятся еще более заметными. Появляется отечность кожи и повышается ее чувствительность;
  • На третьем этапе неровности кожи видны без давления. Ослаблены стенки сосудов, возникают болезненные ощущения в проблемных местах;
  • Четвертая стадия характеризуется выраженной бугристостью и синюшным оттенком кожи, появлением твердых и болезненных участков.

Полезно знать степень развития целлюлита — на ее основе можно, например, выбрать комплекс антицеллюлитных упражнений.

Цель борьбы с целлюлитом — улучшить кровообращение, повысить обмен веществ и укрепить мышцы.

Что для этого нужно?

Программа «Антистресс». Наука говорит: чем больше мы нервничаем, тем быстрее прогрессирует целлюлит. От стресса спрятаться невозможно, но каждый должен изменить свое отношение к проблемам и не принимать все близко к сердцу. Практикуйте йогу, техники релаксации, медитацию — без этого сегодня сложно оставаться здоровым и молодым.

Правильное питание. Низкокалорийная диета предотвращает развитие целлюлита, но не исключайте жир из своего рациона — он нужен организму для удержания влаги в коже. Идеально подходят нерафинированные растительные масла. Обильно смажьте салаты этими маслами.

Соль, алкоголь и простые углеводы (хлеб, мука, макаронные изделия, сладости) задерживают воду в организме, поэтому их лучше избегать.

Очищение от шлаков. Чтобы избавиться от токсинов, замедляющих обмен веществ, используйте отвары трав (полынь, зверобой), а также зеленый чай, лук, чеснок, перец, имбирь, куркуму, гвоздику. Производство инсулина активируется после еды, поэтому любые процедуры, направленные на избавление от целлюлита, следует проводить только до или через несколько часов после еды. В противном случае они будут просто неэффективными.

Одно из главных условий очищения организма — правильный питьевой режим. Проверить, правильно ли вы пьете воду?

Физическое упражнение. Целлюлит появляется там, где нарушено кровообращение и мышцы не очень активны. Одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц живота, бедер и ягодиц — приседания и махи ногами. Оптимальное количество — 100-150 раз на каждое упражнение в день, которое следует выполнять в несколько подходов.

Однако, если привычные приседания и махи ногами утомляют, можно смело выбрать более интересный вид антицеллюлитного фитнеса. Например, пилатес или танец живота. Отличный эффект дают степ-аэробика и активный велоспорт.

Антицеллюлитная косметика. К сожалению, чудодейственных кремов от целлюлита не существует, но есть меры, поддерживающие и предотвращающие. Они сжигают жир благодаря содержащимся в них кофеину и теофиллину, снимают отеки благодаря экстрактам бурых водорослей (ламинария и фукус), плюща и конского каштана.

Оцените статью
Добавить комментарий