Целлюлит — проблема многих женщин. Что они делают, чтобы избавиться от этой ужасной апельсиновой корки. Побороть целлюлит в домашних условиях можно, объединив четыре эффективных способа.
4 способа избавления от целлюлита:
1. Физические упражнения.
2. Специальная диета.
Упражнения «Целлюлит, прощай!»
Подчеркните упражнения, которые задействуют мышцы бедер и ягодиц: они тонизируют и укрепляют мышцы, подтягивают кожу, предотвращают лимфатический застой.
Среди эффективных упражнений от целлюлита можно выделить:
— выпады: сгибание ног до прямого угла (по 20-25 выпадов на каждую ногу).
— шаги по ягодицам: сядьте на пол, вытянув ноги вперед, и «ходите» взад-вперед по комнате. Такие «прогулки» нужно совершать ежедневно.
— глубокие приседания: (30 приседаний за одно занятие). Убедитесь, что ваша спина прямая. Для лучшего эффекта можно использовать веса — маленькие гантели (10-15 приседаний за занятие).
— Подъем таза лежа: поднимите таз как можно выше, лежа на твердой и ровной поверхности (можно делать это на полу). Выполните это упражнение 20-30 раз.
— Раскачивание ног, лежа на полу, опираясь на локти и колени: при этом вы должны чувствовать напряжение ягодичных мышц.
— езда на велосипеде: (движение ног в воздухе), упражнения на велотренажере и езда на велосипеде на свежем воздухе.
— Ходьба по лестнице: ходьба по нескольким ступеням в день укрепит и подтянет ваши мышцы.
— плавание: — идеальный врач от целлюлита и не только!
Все эти упражнения дадут желаемый результат, если выполнять их регулярно: в идеале — ежедневно. Но если вы не можете заниматься каждый день, делайте это хотя бы 3-4 раза в неделю.
Антицеллюлитная диета
Следите за своим водно-солевым балансом. Диетологи еще не изобрели лекарство от целлюлита — нужно просто правильно питаться и следить за своим весом.
Вот несколько полезных советов:
— Избегайте обезвоживания и отеков, категорически откажитесь от сладких газированных напитков, фастфуда, соленой пищи и избытка сахара.
— Нормализовать уровень выработки гормонов, таких как эстроген и кортизол. Продукты, содержащие витамин Е (растительные жиры, бобовые) и витамин К (зеленый горошек, шпинат, тыква), благотворно влияют на гормональный фон женщины.
— ешьте свежие фрукты. Известный борец с целлюлитом — грейпфрут: он выводит токсины и сжигает подкожный жир, обогащая организм витаминами и минералами.
— Очень важно правильно потреблять белок. Главное — не переборщить: наш организм не может усваивать за один раз более 30 граммов белка (это примерно 250 граммов обезжиренного творога).
Вы можете потреблять до 100 граммов белка в день. Внимание! Белковая диета необходимо сочетать с вышеуказанными физическими упражнениями!
10 самых полезных продуктов антицеллюлитного меню
1. Грейпфрут — несомненный лидер нашей десятки.
2. Семечки подсолнечника (сырые семечки).
3. Приправы: имбирь, перец.
4. Зелень во всем ее разнообразии.
9. Нежирный творог.
10. Натуральные фруктовые соки.
Маски плюс массаж
Для борьбы с целлюлитом специалисты разработали специальный массаж (так называемый антицеллюлитный массаж). Но учтите, что дома это можно делать максимум раз в неделю (не чаще). И это при условии, что у вас нет варикозного расширения вен и сердечно-сосудистых заболеваний. Он основан на поглаживании, похлопывании, легком ритмичном надавливании и растирании бедер и ягодиц. Этот массаж также проводится с помощью специальной щетки: она тонизирует и расслабляет мышцы перед сном.
Эта процедура будет приятной и эффективной с использованием ароматических масел. Можно делать антицеллюлитный массаж с различными отшелушивающими веществами (например, морской солью). Такой скраб легко приготовить самостоятельно, взяв за основу натуральный кофе грубого помола. Отлично подходит для приготовления антицеллюлитного скраба в домашних условиях из измельченных ядер абрикоса. Что ж, перейдем к маскам против апельсиновой корки.
Как действуют антицеллюлитные маски?
Маски с антицеллюлитным действием разогревают кожу и мышцы, стимулируют кровообращение в проблемных зонах, удаляют излишки жидкости и жира и восстанавливают эластичность кожи.
Самые эффективные маски — те, которые содержат:
- глина
- медовый
- горячий воск
- горчичный порошок
- эфирные масла
- красный перецпудра
Кофейно-медовые ароматы
Кофе и мед отлично борются с целлюлитом.Молотый кофе наносят на разогретую кожу, растирая ее легкими круговыми движениями и оставляя на 10-15 минут.
Теплый мед наносят на проблемные места, втирая в кожу.Затем переходите к похлопыванию.После этого можно закутаться в пленку и
Какая же фигура дивная: тугая, стройная, спортивная!
укутывать на 30-40 минут.Мед способствует кровообращению, разжижая жировые отложения.
Получили ли вы результаты?Отличная работа!Но не расслабляйтесь, продолжайте в том же духе!Форму нужно постоянно поддерживать, делая зарядку, правильно питаясь, выбирая здоровый и активный образ жизни.И не нужно обращаться к врачам и массажистам!Только комплексные действия помогут быстро избавиться от этой проблемы.
