Как избавиться от целлюлита: правильная диета

kak izbavitsya ot celljulita pravilnaya dieta Симптомы

От каких продуктов нужно отказаться, чтобы убрать апельсиновую корку с ног и ягодиц.

«Время от времени мне попадаются публикации типа« Узнай секрет антицеллюлитного питания »с фотографией твоей идеальной попы в Интернете. Не стоит слушать продавцов« волшебных »продуктов в сети.

Лучше вместе научиться питаться так, чтобы бороться не только с целлюлитом, но и с отечностью », — говорит известный итальянский косметолог Кристина Фогацци, которая вместе с пластическим хирургом Энрико Мотта является соавтором бестселлера« Целлюлит ». Неприятная правда »(издательство Bombora).

При борьбе с целлюлитом и опуханием питание должно быть следующее:

  1. Низкое содержание натрия. Это означает, что вы должны потреблять как можно меньше соли, которая заставляет ваше тело удерживать жидкость.
  2. Щелочной. С помощью такой диеты вы можете поддерживать в организме щелочной pH, что помогает бороться с воспалением в подкожно-жировом слое (то есть с токсинами в тканях).

Если вы страдаете задержкой жидкости, я рекомендую полностью исключить соль из своего рациона один-три раза в неделю. И не используйте солесодержащие продукты.

В специальный список я собрала продукты, которые лучше не есть. В другие дни пищу следует готовить с очень ограниченным количеством соли. Поэтому избегайте не рекомендуемых продуктов и ограничьтесь добавлением соли (немного) в воду, когда готовите что-нибудь.

Продукты, не рекомендуемые при низконатриевой диете:

Фото любезно предоставлено ИД «Эксмо».

  • Все колбасные изделия
  • Сырая и вареная ветчина
  • Брезаола, разновидность мясного ассорти в Италии (вам этого никто не говорил, но это просто кладезь натрия)
  • Индейка, запеченная в духовке.
  • Консервированный тунец (даже в собственном соку).
  • Готовые к употреблению лосось и скумбрия
  • Соевый соус
  • Все продукты, содержащие глутамат натрия (бульонные кубики, готовые супы)
  • Копчености (даже в салатах).
  • Моллюски и морепродукты.
  • Сыры, в частности, приправленные сыры
  • Консервированные овощи
  • Хлеб, сухарики, сушеные изделия и вся мука с солью.

Что можно есть?

  • Овощи
  • Рыбы
  • Курица
  • Фрукты
  • Йогурт
  • Стейк из говядины
  • Мака (пресный хлеб)
  • Миндаль (разумеется, несоленый).

От диеты с низким содержанием натрия перейдем к сортировке продуктов, которые подходят для щелочной диеты и имеют низкий гликемический индекс. Начнем с цельнозерновой крупы. Рекомендация на самом деле очень проста: зерна нужно есть целиком. Они щелочные и имеют низкий гликемический индекс. Таким образом, безопасно есть цельнозерновой хлеб, цельнозерновые макароны и цельнозерновой рис.

Полба (цельнозерновая), булгур и киноа также подходят и могут быть добавлены в различные салаты. Что касается хлеба, я призываю к осторожности, потому что часто продукты, позиционируемые как мука грубого помола, содержат всего 30% муки грубого помола, а остальное — мука мелкого помола (например, высокого качества).

Так что читайте этикетки на крекерах и панировочных сухарях. Они должны содержать только цельнозерновую муку. Вам следует исключить рисовый хлеб из своего рациона. Рисовый хлеб не является цельнозерновым, и, как правило, это воздушные зерна, даже не щелочные. То же самое и с вареным картофелем, но больше всего с кукурузой, которую многие любят добавлять в свои летние салаты.

Салат с консервированным тунцом, кукурузой, оливками и белым хлебом или палочками в качестве закуски окажет разрушительное воздействие на ваши ноги в виде целлюлита. Тогда лучше приготовьте себе вкусный бутерброд с вареной колбасой, хоть червяка замочите.

Точно так же вы должны исключить из своего рациона кукурузные хлопья с очень высоким гликемическим индексом. На завтрак ешьте смесь цельнозерновых злаков или мюсли без сахара, а еще лучше — миндаль, который подщелачивает организм и богат белком, или грецкие орехи.

Исключите сахар. Даже тростниковый сахар. Предпочитайте фруктозу, кокосовый сахар (это вкусно!) Или стевию (все с низким ГИ). Исключите крепкие алкогольные напитки. Вы можете позволить себе не более двух бокалов вина в день (лучше красное или шампанское).

Вы можете есть фрукты, за исключением инжира, хурмы, винограда, бананов и фиников, которые имеют очень высокий гликемический индекс. Съешьте авокадо, которые советуют делать блогерымоды, добавляйте их в салат вместо кукурузы.Не созревающие сыры.

Вы можете есть (натуральный) йогурт, в который добавляете фруктозу или стевию, а также сухофрукты.

Пейте лимонную воду, как только проснетесь: конечно, она не лечит рак, как пишут в сети, но помогает очистить мочевыводящие пути, отлично подщелачивает организм и даже помогает ленивому кишечнику.

Все эти рекомендации помогут вам пить гораздо больше, чем два литра воды в день (достаточно пяти стаканов) и тонны обезвоживающих продуктов, которые только

Оцените статью
Добавить комментарий