Фитбол (гимнастический мяч). Для чего он нужен?

fitbol gimnasticheskij myach dlya chego on nuzhen Симптомы

Фитбол можно перевести с английского как «мяч здоровья». Это большой надувной мяч диаметром от 45 до 100 см, которым можно пользоваться независимо от возраста и других функциональных и физических параметров!

Задача:

Используется в фитнесе, аэробике, оздоровительной гимнастике, спорте, LFC и во время реабилитации. Как и фитбол, это отличный универсальный спортивный инвентарь для домашних упражнений.

Гарантировать:

Коррекция осанки, нормализация мышечного тонуса, растягивает и расслабляет позвоночник, тренирует вестибулярный аппарат, развивает координацию движений. Он также действует как массаж и тренирует мышцы рук, ног, спины, живота и таза. Все это позволяет людям с ожирением фитболов. Гимнастика с фитнес-мячом полезна при варикозном расширении вен, остеохондрозе и артрите.

Упражнения с фитнес-мячом дают уникальную возможность проработать не только мышцы, участвующие в «нормальных» движениях, но и глубокие мышечные структуры, позволяющие выполнять сложные скоординированные движения.

Занятия с фитболом — щадящий, но эффективный способ улучшить свое состояние.

Его уникальность заключается в том, что он практически не нагружает нижние конечности.

Идеально подходит для сидячих упражнений!


Фитбол для беременных

Фитбол зарекомендовал себя и стал незаменимым помощником при подготовке беременных к родам и непосредственно во время родов. Фитбол отлично подходит для беременных. Мяч помогает снять нагрузку с позвоночника, суставов и крестца, которые сильно нагружаются во время беременности. Выступая в качестве опоры, мяч позволяет беременным расслабиться и лучше почувствовать свое тело. Фитбол помогает при упражнениях на растяжку мышц. Будущие мамы вне зависимости от уровня физической подготовки могут заниматься с фитболом на разных сроках беременности и поддерживать свое тело в отличной форме!


Характеристики и критерии выбора фитнес-мяча:

Фитбол и его модель подбираются в зависимости от роста человека.

D = 45 см. Модели такого диаметра созданы специально для детей: «Мяч с домкратом», «Мяч с рогами».

D = 55 см. На рост 150-165 см.

D = 65 (66) см. На рост 165-185 см.

D = 75 см, 85 см. На рост 185-205 см.

D = 90 см, 100 см. Для высоты более двух метров.

Мячи для фитнеса (гимнастические мячи) также могут иметь разную степень нагрузки (давление на мяч) от 125 кг до 300 кг (модель «Противовзрывная»).

Мячи для фитбола могут быть как гладкими, так и

массаж:


Игольчатая поверхность мяча благотворно влияет на нервные окончания и способствует улучшению кровообращения. Упражнения на массажном мяче идеально подходят для тонизирования мышц после тяжелого рабочего дня, а также для снижения мышечного напряжения после тяжелой тренировки.

Вы можете тренироваться с массажным мячом так же, как и с обычным фитнес-мячом.

Фитбол изготовлен из гипоаллергенных материалов.

Они заслуживают особого внимания

Гимнастика в полушарии

Босу. Это также универсальная спортивная ракета, которая помогает тренировать основные группы мышц, развивать функциональные системы организма и улучшать координацию. Тренировка полубола может быть направлена ​​на развитие силы, баланса и стабильности корпуса с помощью так называемых Эквивалентная платформа Bosu. Это полусфера, размещенная на плоской пластиковой платформе, на которой выполняются амортизирующие движения, бега и прыжки.

Гладкий фитбол Массажный фитбол

Мяч с ручкой Мяч с рогами

Выполнение упражнений на большом цветном мяче — швейцарское изобретение. Оттуда он распространился по всему миру, позже названный фитболом.

Отличное дополнение к занятиям по полуфитболу FITBOL и BOSU, это может быть — мяч для пилатеса. Он предназначен для занятий пилатесом и йогой. Благодаря использованию мяча можно увеличивать нагрузку, создавая дополнительное сопротивление в упражнении, и обеспечивать правильные и плавные движения, тем самым повышая эффективность стандартных упражнений. Этот мяч может весить до нескольких килограммов, а его диаметр начинается от 11 см.


ФИТБОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ (ГИМНАСТИЧЕСКИЙ МЯЧ); ПОЛУШАРИЯ. ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ.

Перед началом упражнений

Оцените статью
Добавить комментарий