Для чего женщине «мужской» гормон?

dlya chego zhenshhine muzhskoj gormon Диагностика

Для чего женщине «мужской» гормон?

Принято считать, что повышение уровня тестостерона у женщин приводит к потере женственности: тембр голоса становится грубее, увеличивается количество волос на теле, фигура становится более мужской. Одним словом, женщине этот «мужской» гормон совершенно не нужен.

Но так ли это?

Чтобы понять важность тестостерона для здорового функционирования женского организма, вам необходимо знать, как этот гормон работает в организме.

Итак, что делает тестостерон?

  • «Мужской» гормон играет ведущую роль в соотношении жира и мышечной ткани и особенно важен для уменьшения жировых отложений.
  • Тестостерон наращивает мышцы, поддерживает прочность костей и используется для преобразования жира в энергию.
  • Тестостерон омолаживает кожу, делая ее эластичной.
  • Достаточный уровень тестостерона улучшает настроение, а его заметное снижение может привести к депрессии.
  • Тестостерон повышает умственную и физическую работоспособность, позволяет сохранять сознание, дает прилив энергии и сил.

Признаки недостатка тестостерона в организме могут включать:

  • Постоянная усталость
  • Лук
  • Сниженный эмоциональный фон и депрессия
  • Тонкая и сухая кожа.
  • Чрезмерное накопление жира в области живота и рук.
  • Повышенная хрупкость костей, склонность к переломам (остеопороз).
  • Боль во время полового акта.
  • Снижение полового влечения.
  • Недостаток энергии и невозможность заниматься спортом.
  • Потеря мотивации и удовлетворенности жизнью.

Если вы испытываете большинство из вышеперечисленных симптомов, возможно, стоит обратиться к специалисту. Первый шаг — проверить уровень гормонов. Затем по результатам исследования врач даст соответствующие рекомендации и проследит за динамикой до выздоровления.

Можно ли самостоятельно поднять уровень тестостерона? Да, ты можешь! Вот несколько простых советов, как это сделать:

  • Добавьте в свой ежедневный рацион продукты, богатые цинком (орехи, птица, морепродукты, печень).
  • Увеличьте потребление так называемых полезные жиры. К ним относятся растительные и растительные масла, авокадо, арахис, жирная рыба и оливки.
  • Старайтесь резко не ограничивать калорийность своих блюд — это может вызвать стресс для организма, и выработка тестостерона прекращается.
  • Ешьте больше овощей, которые помогают снизить уровень эстрогена. К ним относятся редис, репа и капуста.
  • Ешьте нужное количество клетчатки. Это волокно поглощает токсины, которые приводят к избытку эстрогена в организме, как губка, и аккуратно их смывает.
  • Избегайте вредных химических веществ, похожих на эстрогены — ксеноэстрогенов. Они содержатся в освежителях воздуха, туалетной воде и спреях с парабенами, а также в пластиковой посуде. По этой причине использование одноразовой посуды не рекомендуется.
  • Выбирайте фрукты и овощи, не содержащие пестицидов. Обязательно мыть их перед едой.
  • Не следует употреблять алкогольные напитки. Их систематическое употребление приводит к чрезмерному накоплению эстрогенов.
  • Не забывайте о витаминах! Ваши главные помощники в борьбе с тестостероном — жирорастворимые витамины А и Е, витамины группы В и витамин С.
  • Выспаться! Сон чрезвычайно важен для здоровья и красоты. Вы должны спать 6-8 часов в сутки.
  • По возможности избегайте стрессовых ситуаций.
  • Упражнение. Для повышения уровня тестостерона приоритет следует отдавать силовым тренировкам.
  • Не пренебрегайте личной жизнью. Регулярный секс очень важен для поддержания здорового гормонального фона.

Заботьтесь о себе до, а не после того, как возникнут серьезные проблемы со здоровьем.

Помните, что лечить болезни сложнее, чем предотвращать их!

Оцените статью
Добавить комментарий