Диета Пьера Дюкана помогает бороться с целлюлитом и быстро худеть

dieta pera djukana pomogaet borotsya s celljulitom i bystro hudet Симптомы

Доктор Пьер Дюкан — самый популярный диетолог в мире. Его книга «Я не могу похудеть» разошлась тиражом более 10 миллионов экземпляров. Диету специалиста ценят не только француженки, но и звезды Голливуда, в т.ч. Дженнифер Лопес, Пенелопа Крус или Жизель Бундхен.

В чем секрет метода похудения Пьера Дюкана?

«АиФ»: — Пьер, что вас привело в Россию? Какое впечатление произвел на вас наш город?

П.Д .: — Сюда меня привела моя методика похудания. Я ее автор и бываю в странах, где она вызывает большой интерес. Конечно, Россия — великая страна. Между Россией и Францией всегда были тесные связи.

«АиФ»: — Почему вы так долго не приехали в Россию?

П.Д .: — Западные страны в основном интересуются проблемой похудания, потому что там гораздо больше людей погружены в общество потребления. Я помогаю людям в Европе и США, и теперь понимаю, что эта проблема интересует людей во всем мире. Раньше я даже не думала, что Россия тоже худеет, как и другие страны, например США.

«АиФ»: — Вы собираетесь встретиться с читателями в Москве? Как долго вы пробудете в российской столице и какие у вас планы?

П.Д .: — Я останусь в столице России на неделю. Поэтому я приехал познакомиться с русскими читателями.

«АиФ»: — Когда ждать премьеры книги?

П.Д .: — Книга появится на российских прилавках через несколько дней.

«АиФ»: — Ситуация с лишним весом типична для западных стран. Кто такие люди с лишним весом, есть ли статистика?

П.Д .: Как правило, в современном мире у женщин больше шансов набрать лишний вес. Когда женщина рождается, у нее больше запасов жировых клеток, чем у мужчины, по двум причинам. Дело в том, что женщинам нужно достаточно жировых клеток, чтобы производить потомство. Во-вторых, природа создала для женщин жировые клетки, чтобы они могли формировать форму тела.

«АиФ»: — Насколько легко женщинам похудеть?

ПД: — Есть два типа самок: андроиды (мужское телосложение) и геноиды (более женственные, округлые формы). У самок женского типа округлые формы, а у самок-андроидов очень широкие плечи, почти рассеянность и очень стройные ноги. У геноидных женщин сложнее сбросить лишние килограммы с нижней части тела. С 50 лет женщины немного поправляются в области живота, потому что у них падает уровень женских гормонов.

«АиФ»: — Помогает ли диета бороться с лишним весом вне зависимости от генетических условий?

П.Д .: Из всех существующих диет эта работает лучше других, но я не могу сказать, что моя диета — панацея. Он помогает лучше бороться с целлюлитом, а в сочетании с местным действием (методы ухода за проблемными участками) может ускорить похудание.

«АиФ: Как давно вы работаете над книгой? Добавлены ли в нее какие-то новые данные?

П.Д .: — Я начал этим заниматься в 1970-75 годах. Книга писалась поэтапно. Моя диета состоит из 4 фаз: две для похудения и две для того, чтобы снова не набирать вес. Посередине между этими двумя фазами уже нормальный вес.

Первый этап очень короткий (2-7 дней). Вы можете съесть 72 продукта, которые очень богаты белком: мясо, рыба, морепродукты, птица, яйца, ветчина, молочные продукты, йогурт, вода. Продолжительность этой диеты может составлять 2-4 дня для тех, кто хочет немного похудеть, и 7 дней — для очень полных женщин. Это очень эффективный этап, который придает смелости и сил тем, кто только начинает худеть. Среднее количество дней в этой фазе — 4. В конце этой фазы люди теряют от 1,5 до 4 кг. Увидев результат, люди стремятся перейти к следующему этапу.

На втором этапе мы сохраняем 72 белковых продукта и добавляем 28 овощей: все зеленые овощи, помидоры, огурцы и так далее.

«АиФ»: — Есть ли ограничения по количеству потребляемых обедов?

П.Д .: — Магия диеты в том, что на второй фазе вы едите сами.100 продуктов питания столько, сколько вы хотите.

«AIF»: — Как вы теряете вес в этом случае?

С.Д.: — Поскольку в перечисленных продуктах нет сахара и жиров, эта еда не дает большого количества человеческого тела. Вы можете много съесть, потому что нет сахара и жира, от того, что мужчина потребляет, наполовину трачу. Это преобразует метаболизм людей, которые, как правило, набирают вес, поэтому количество потребляемой пищи не играет роль.

Скорость утилизации ненужных килограммов на втором этапе составляет 1 кг на неделю. Например, женщина должна потерять 10 кг. Первый этап продлится 4-5 дней и немного 1,5 кг. Затем она проигрывает

Кг на неделю, поэтому он теряет 8 кг в течение 8 недель. Если вам нужно потерять 15 кг, соответственно добавьте 5 недель до предыдущей схемы.
Таким образом, мы приходим к концепции нормального веса. Этот баланс рассчитывается с использованием очень сложного рисунка. Если вам нужно сделать такой расчет, перейдите на веб-сайт dukan.ru. Для «>

Индивидуальные показатели используются для расчета идеального веса: пол, возраст. С возрастом необходимо добавить 800 г для женщин и 1 кг для мужчин. Вы должны рассмотреть самый высокий и самый низкий вес, который вы когда-либо имели всю жизнь, а также вес, который вы сохранили самое длинное. Важно учитывать количество детей.

«AIF:« Пьер, вы, вероятно, слышали о методе расчета идеального веса, когда мы оставим 110 кг от роста, результат является идеальным весом. Почему в этом случае так много трудностей?

П.Д.: — Эта формула не работает, потому что она не учитывает индивидуальные особенности, есть только статистические точки. Например, женщина, у которой 4 детей добавляют один килограмм для каждого ребенка, это естественно. Существует также вопрос о наследственности. Если бы ваши родители были ожирением, ваш идеальный вес будет выше. Структура самого скелета оказывает существенное влияние. Когда идеальный вес рассчитан в соответствии с моим рисунком, мы просим людей о обертывании запястья.

Если вы видите пространство между пальцами, это означает, что у вас есть жесткая кость. Если вы видите, что ваши пальцы влияют на вас, у вас нормальная кость. Если ваши пальцы проходят на себя, это означает, что у вас легкая кость. Все эти данные также очень важны, вы должны ввести их в идеальный калькулятор веса на сайте, то мы получим информацию о вашем идеальном весе, необходимом для сохранения.

«AIF: — Это влияет на ваше здоровье, потому что у каждого есть свои идеи красиво?

PD: — Сумма, которую вы получите, это правильный вес, который вы можете достичь и поддерживать. Вы можете потерять больше килограммов, но вы не сможете сохранить этот результат. Для вас есть идеальный вес, потому что у организма есть память. Если вы весили 100 кг в возрасте 18 лет, вы не восстановите вес, который у вас было в возрасте 17 лет. Большой вес меняет настройки тела. Нет смысла стремиться добиться идеального веса фотомоден, вы должны стремиться к весу, что идеально подходит для данного человека.

После достижения правильного веса возникает вопрос, как поддерживать достигнутый результат. Многие люди удалось добиться правильного веса, но через несколько лет он снова начинается. Когда вес возвращается, тело становится более нечувствительным к диете. Решить эту проблему, используется этап стабилизации. Это временная фаза между строгой диетой и периодом, в котором диета не используется.
Читайте также:
Икра диета: как выбрать деликатес на вашем столе?
Правила питания: 5 Основные ошибки для похудения

Что кормить любителей: авокадо на потенцию и свеклу

В нем мы храним все 100 продуктов питания — это основа для питания на всю жизнь. На этом этапе вы должны потреблять два типа фруктов в день, 2 ломтика хлеба, порция сыра, два раза в неделю вы можете добавить рис, макароны, чечевицы и две еда рождественских блюд, когда вы можете есть любой стартер, главный курс, десерт, бокал для вина. На третьем этапе сладости возвращаются, но что диета активна, она должна наблюдаться со скоростью 10 дней для каждого потерянного килограмма. Если вы потеряли 5 кг, 50 дней станут третьим этапом, 10кг будет 100 дней.Пройдя этот этап, переходите к четвертому этапу.

На четвертом этапе вся диета забывается и применяются три правила:

1) Один день в неделю — четверг — возврат к первой фазе (72 белковых продукта);

2. Ежедневная 20-минутная прогулка;

3. Выпейте 3 столовые ложки овсяных отрубей.

Оцените статью
Добавить комментарий