Диета от целлюлита на ногах и попе

dieta ot celljulita na nogah i pope Причины

Антицеллюлитная диета — действенный способ избавиться от «апельсиновой корки». С помощью правильного питания можно воздействовать на подкожные клетки и устранить неравномерное распределение жировой ткани.

Диетологи советуют включать в рацион полезные продукты, придерживаться питьевого режима, а также уделять внимание физическим упражнениям.Разумный и сбалансированный подход поможет навсегда устранить проблему.

Запрещенные продукты

Целлюлит появляется в результате употребления определенных продуктов. Чтобы побороть болезнь, следует исключить из рациона нездоровую пищу, заменив полезную.

Исключены следующие продукты:

— копченые, жареные, маринованные и консервированные продукты;

— жирные молочные продукты;

— полуфабрикаты;

— Чай, кофе, какао, шоколад;

— мучные изделия, в том числе пахта и хлеб;

— Сладости;

— животные жиры;

— жирные сорта мяса (свинина, баранина);

— специи;

— алкоголь.

При соблюдении диетических рекомендаций важно помнить о списке запрещенных продуктов. Они задерживают жидкость в организме, приводят к отекам ног и создают нагрузку на почки и печень. Эффект — появление жировых отложений на бедрах и ягодицах. Исключение нездоровой пищи из ежедневного меню на время диеты поможет устранить проблему.

Разрешенные продукты

Суть антицеллюлитной диеты заключается в употреблении ряда продуктов, выводящих из организма лишнюю жидкость и уменьшающих жировые отложения.

Особое внимание уделяется:

— Питьевая вода;

— травяные настои, сухарики (без сахара);

— Овощные и фруктовые блюда;

— семена и зерно бобовых культур;

— Хлеб из цельнозерновой муки;

— Нежирные молочные продукты;

— Рыбы;

— морепродукты;

— постное мясо;

— орехи и сухофрукты.

Диетологи рекомендуют включать продукты из этого списка в свой рацион. Пейте много питьевой воды, фруктов и овощей. Уменьшите потребление орехов, яиц, растительного масла, мяса и жирной рыбы.

Рекомендации

Диета при целлюлите на ногах и ягодицах — краткосрочный способ борьбы с целлюлитом. После этого важно разработать режим питания, который поддерживает хорошее состояние вашего тела и кожи.

На подготовительном этапе важно соблюдать рекомендации диетологов:

  1. Перед тем, как приступить к диете, следует мысленно подготовиться к любым ограничениям в питании. Также следует помнить, что возвращение к запрещенным продуктам через определенный промежуток времени приведет к повторному появлению жировых отложений;
  2. Важно сочетать диету с другими методами избавления от жировых клеток (массаж, упражнения, обертывания). Комплексный подход приводит к изменениям на клеточном уровне;
  3. Не следует забывать, что количество накопленной жировой ткани напрямую зависит от режима питания. Чем больше целлюлита, тем сложнее от него избавиться. Иногда рекомендуется несколько раз сесть на диету с перерывами между последовательными приемами пищи;

На последнем этапе важно создать четкий режим. Для достижения максимального результата следите за ним постоянно. Он заключается в соблюдении принципов здорового образа жизни, предотвращении стрессов и устранении вредных привычек.

Правила питания при целлюлите

Правила диеты установлены для получения хорошего результата. Важно обратить внимание на ряд показателей:

  1. Сроки. Минимальный срок — 10 дней. В этот период следует ограничить употребление запрещенных продуктов, пополняя продуктовую корзину полезными продуктами.
  2. Научитесь разумно питаться после завершения диеты.

    Пищевой поворот. Важно сочетать горячие и холодные блюда. Завтрак состоит из сырых продуктов, обед — из термически обработанных продуктов.
  3. Овощные закуски едят сырыми, тушеными или вареными.

Пренебрежение правилами не приведет к ожидаемому результату: эффект будет минимальным или совсем не будет. Следование рекомендациям диетологов позволит избавиться от лишнего целлюлита, улучшить состояние кожи и вернуть уверенность в себе.

Разновидности диет

Диетическое меню не требует строго определенного расписания. Характерной чертой является совмещение и попеременное использование.любимые ингредиенты из списка разрешенных продуктов. Главное — не превышать суточную калорийность блюд.

Диетологи разработали специальные планы питания, чтобы помочь тем, кто испытывает трудности с подсчетом калорий самостоятельно. Эти программы рассчитаны на долгосрочную и краткосрочную перспективу.

Недельная диета

Еженедельное целлюлитное меню строится по принципу употребления калийсодержащих продуктов.

  1. Перед первым приемом пищи следует выпить стакан негазированной воды с лимоном или соком. На завтрак сочетайте фруктовый салат с яблоками, киви, грушами.
  2. Обед должен быть ограничен
  3. Овощной салат, в состав которого могут входить огурцы, помидоры, сельдерей, зелень.
  4. Вы можете позволить себе стакан жирного или нежирного йогурта (150 г) с овсянкой (2-3 столовые ложки).

Антицеллюлитная диета на 10 дней

Ужин состоит из 2 столовых ложек вареной чечевицы или фасоли с зеленью.

Диета основана на сырых продуктах — есть фрукты и овощи в сыром виде и в больших количествах. Меню постоянно разрабатывается, иногда повторяется. Между приемами пищи соблюдается питьевой режим.

  1. Схема питания следующая:
  2. Первый день. Фрукты утром (кроме бананов), салат из сырых овощей в течение дня, смесь фруктов и овощей вечером.
  3. День второй. Фрукты (кроме винограда и бананов).
  4. Третий день. Меню первого дня.
  5. Четвертый день. Овсянку / чечевицу / коричневый рис / кашу (по желанию) можно есть приготовленными. В течение дня можно есть фруктово-овощную смесь за 30 минут до еды.
  6. Пятый день. Меню на первый и третий день.
  7. Шестой день. Меню четвертого дня.
  8. День седьмой. Меню первого дня.
  9. Восьмой день. Соответствует диете на четвертый день.
  10. Девятый день идентичен первому.

День десятый. Меню четвертого дня.

Рацион по упрощенной схеме

Не всем выдерживают жесткие диеты, но при соблюдении диеты результат не заставит себя долго ждать. Лишние килограммы исчезнут вместе с нежелательными жировыми клетками, а состояние кожи улучшится. Для тех, кому сложно выполнять долгую программу, разработан упрощенный график на неделю.

Питание не ограничено. Главное — совместить употребление продуктов из разрешенного списка со спортивными занятиями. Меню рассчитано с учетом тренировочных и нетренировочных дней.

  1. Питание в дни интенсивных физических нагрузок выглядит следующим образом:
  2. На завтрак можно съесть 250 г круп на воде (гречка / чечевица / овес / рис).
  3. Второй завтрак — 250 г творога, 1 стакан кефира, несколько низкокалорийных фруктов.
  4. На ужин достаточно овощного / грибного супа, 250 г пшена, 200 г нежирного мяса.

На ужин рекомендуется употребить 300 г отварной / тушеной рыбы, 250 г овощного салата.

  1. В дни между тренировками ешьте:
  2. На завтрак — белковый и овощной омлет;
  3. На обед — как в тренировочные дни;
  4. На ужин — овощной суп, фруктовый салат;

На ужин — разнообразные овощи с растительным маслом, кефир / молочко.

Противопоказания

В перерывах пьем свежевыжатые соки, едим орехи (в минимальных количествах). Альтернативой программам похудения станет самостоятельное составление меню с учетом дневной калорийности блюд.

  • Антицеллюлитные диеты подходят не всем. Диета — это дополнительная нагрузка на организм. Перед употреблением разрешенного списка продуктов рекомендуется учесть ряд противопоказаний. К ним относятся:
  • Хронические патологии внутренних органов (заболевания пищеварительного тракта, почек, сердца и сосудов и др.)

Период полового созревания, беременности и кормления грудью.

Во избежание негативного воздействия на организм важно проконсультироваться с врачом относительно соблюдения диеты.

Оцените статью
Добавить комментарий