Диета Дюкана: эффективность, противопоказания и побочные эффекты

dieta djukana effektivnost protivopokazaniya i pobochnye effekty Причины

Французская диета, связанная с именем диетолога Пьера Дюкана, имеет множество поклонников как среди звезд кино и шоу-бизнеса, так и среди домохозяек в разных частях света.

Что делает диету Дюкана такой привлекательной? В чем суть такого типа диеты? Каковы основные преимущества и недостатки диеты? И это безопасная диета по методу Дюкана?

В чем суть диеты Дюкана?

Диета Дюкана относится к высокобелковой диете, соответственно, этот вид диеты включает употребление преимущественно белковой пищи.

Самым популярным является отсутствие ограничения на питание (это касается только белковых продуктов). Также нет ограничений по диетическому режиму: нельзя соблюдать время приема пищи и не ограничиваться количеством «обязательных» приемов пищи.

Однако диета Duquan имеет несколько этапов, которые требуют обязательного соблюдения.

Основные этапы диеты Дюкана

Первый этап «Атаки» — самый строгий и длится от 2 до 10 дней в зависимости от веса, который вам нужно сбросить. В среднем его вводят в течение 7 дней.

Из чего состоит этот этап? На этом этапе необходимо будет есть только белковые продукты — так будет проведена специфическая «атака» на организм, результатом которой должно стать быстрое похудание.

Это из-за сильного стресса, в котором находится организм, не получая необходимых ингредиентов для жизнедеятельности. Когда в рационе недостаточно углеводов, организм вынужден использовать запасы глюкозы в печени и мышцах, что приводит к снижению мышечной массы. Поскольку в мышцах содержится большое количество воды, первые дни похудания происходят из-за потери воды. Тогда организм начинает сжигать жир.

Следующий этап — «Круиз» (продолжительность от 15 до 330 дней). На этом этапе диеты к белковым продуктам добавляют овощи.

Особенностью этого этапа является чередование «пищевых» правил: в одни дни необходимо придерживаться белкового меню, в другие — употребление формулы: «белковые продукты + овощи».

Этап «Консолидация» направлен на закрепление и поддержание достигнутых результатов. На этом этапе в рационе появляются фрукты, хлеб, свинина, макароны и другие продукты.

Последний, завершающий этап «Стабилизации» — это уже не диета, а постоянная диета. Следование нескольким простым правилам для периода стабилизации рекомендуется для использования в течение всей жизни.

В чем плюсы и минусы диеты Дюкана?

Незамысловатая инструкция, отсутствие ограничений по количеству тех или иных продуктов, никаких сложных расчетов и таблиц в днях — вот основные преимущества и объяснение того, чем привлекает диета Duquan.

Однако, прежде чем мы решимся применить этот принцип питания, стоит обратить внимание на недостатки построения меню по диете Дюкана. Также подумайте, каким будет ваше здоровье до и после этой диеты.

Чтобы ваше тело было здоровым, ему необходимо сбалансированное питание, которое представляет собой «союз» белков, жиров и углеводов в определенных пропорциях. Прием одного или нескольких из этих ингредиентов может нанести вред вашему организму, ухудшить ваше здоровье и самочувствие. И вместо радости похудения они приносят новые проблемы.

К характерным побочным эффектам диеты Дюкана относятся:

  • Проблемы с прохождением стула. Этому способствует чрезмерно насыщенная белками диета, лишенная клетчатки. Чтобы избежать этой проблемы, Пьер Дюкан рекомендует отруби, но в большинстве случаев этого волокна недостаточно. Кроме того, также есть противопоказания к употреблению отрубей и могут возникнуть побочные эффекты.
  • Слабость и частые головокружения. Эти симптомы возникают в результате несбалансированного питания.
  • Ухудшение умственных способностей — может произойти при отсутствии в рационе углеводов.
  • Кишечные расстройства. Белковые продукты без соответствующего углеводного компонента выделяют токсины и создают питательную среду для гнилостных бактерий, которые вызывают проблемы с кишечником.
  • Ухудшение состояния кожи — потеря эластичности и преждевременное старение.
  • Неприятный запах изо рта. Эта проблема актуальна в
Оцените статью
Добавить комментарий