Целлюлит и бег: как бегать чтобы избавиться от целлюлита на ногах?

celljulit i beg kak begat chtoby izbavitsya ot celljulita na nogah Симптомы

В прошлом целлюлит был нормальным явлением. Однако благодаря работе предприимчивых маркетологов «апельсиновая корка» считалась огромным недостатком, и женщины во всем мире начали бороться с этим явлением. Давно известно, что косметика не устраняет целлюлит. Необходим комплекс мероприятий: хорошее питание, массажи и физические нагрузки. Тогда есть шанс избавиться от некрасивых ямочек на бедрах. Мы поговорим о том, помогает ли бег в борьбе с целлюлитом и стоит ли выбирать этот вид спорта для антицеллюлитных тренировок.

бег от целлюлита

  • Содержание статьи
  • Как бег помогает предотвратить целлюлит на ногах?
  • Почему не работает бег?
  • Как повысить эффективность упражнений
  • Видео. Как побороть целлюлит за 10 минут в день

Чем помогает бег от появления целлюлита на ногах

Почему бег может избавить вас от целлюлита и как связаны целлюлит и бег? Давайте проанализируем, как именно работает этот тип упражнений:

  • Бег улучшает кровообращение. Особенно в нижней части туловища, потому что ноги особенно активны. В результате кровь хорошо разводится, застоя нет, постепенно тают жировые отложения и исчезает целлюлит.
  • Бег способствует похуданию. Это отличная тренировка горения. Бег — это кардио, он устраняет жировые отложения в области бедер и, как следствие, целлюлит.
  • Во время бега из организма выводится лишняя жидкость. Одна из причин возникновения целлюлита — отек, вызванный избытком жидкости, которая не выводится из организма. А во время активного бега трусцой мы сильно потеем, из организма выводятся токсины и застой жидкости. Силуэт становится оптически стройнее, исчезают некрасивые неровности.
  • Косвенно бег помогает предотвратить целлюлит: активный образ жизни снимает стресс и улучшает настроение. Одна из причин возникновения целлюлита — частые стрессы. Хорошее настроение, которое приходит от упражнений, также помогает избавиться от целлюлита.

помогает ли бег от целлюлита
fizicheskaja-aktivnost-zhenshhiny

Важно понимать, что убрать целлюлит на ногах одним бегом невозможно. Особенно на тяжелых этапах.

Почему бег не помогает?

Предположим, вы бегаете хотя бы полчаса каждый день, а целлюлит все равно не проходит. Причины, по которым бег не работает:

целлюлит на ногах и бег

  • Неправильное питание. Вы можете заниматься спортом в течение всего дня. Но если вы плохо питаетесь, все эти усилия бесполезны. 80% вашего успеха зависит от того, что вы едите. Так что откажитесь от фастфуда, жирной, калорийной, нездоровой пищи. Прекратите есть сладкое и пить газированные напитки. Тогда есть шанс, что бег может помочь в борьбе с целлюлитом.
  • Гормональные нарушения. При нарушении баланса гормонов в организме часто появляется целлюлит. И бег не поможет. Первое, что вы можете сделать, это обратиться к врачу, пройти курс лечения, а затем попытаться удалить «апельсиновую корку».
  • Наследственность. Генетика играет важную роль: если у вашей мамы был целлюлит, у вас тоже будет целлюлит. Вы можете справиться с этим во время бега, но эффект не обязательно будет эффективным. Если у вас есть эта генетическая наследственность, вам нужно будет не только бегать, но и внимательно следить за своим питанием, пить достаточно жидкости, высыпаться и избегать стрессов.
  • Этническая принадлежность. То же, что и по наследству. Девушки определенных национальностей более склонны к целлюлиту. Например, восточные женщины, азиатки …

Если вы все делаете правильно и целлюлит никуда не делся, обратите внимание на следующие причины — возможно, у вас одна из них.

целлюлит и бег

Как повысить эффективность тренировок

Чтобы бег помог бороться с целлюлитом и навсегда избавиться от апельсиновой корки, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Сделайте силовые тренировки частью своей тренировочной программы. Для максимальной эффективности вы должны не только бегать, но и нагружать нижнюю часть туловища. Для этого можно пойти в тренажерный зал: заниматься на специальных тренажерах и с использованием спортивного инвентаря. В крайнем случае купите пару гантелей и выполняйте упражнения: приседания, выпады, становую тягу.
  • Если силовые тренировки запрещены по состоянию здоровья, добавьтебеговые упражнения на растяжку. Изредка занимаюсь йогой, калланетикой, пилатесом. Особенно эффективна калланетика. В фитнес-центрах покупать членский билет не нужно — вы можете скачать видео тренировок и заниматься дома.
  • Соблюдайте здоровую диету и пейте воду. Исключите жирную, сладкую, острую и слишком соленую пищу. При необходимости подсчитайте калории и избавьтесь от лишнего веса. Целлюлит может быть даже у худых женщин, а вот полные девушки склонны к целлюлиту, поэтому нужно худеть.
  • Регулярный секс — тоже хороший способ бороться с целлюлитом. Это упражнение, и оно дает вам необходимые гормоны.
  • Высыпайтесь и избегайте стрессов. Если вы не высыпаетесь …
  • риск неудачи
  • Время от времени посещайте массажиста. Антицеллюлитные массажи проводятся в виде курсов. Они необходимы два раза в год для лечения целлюлита и один раз для профилактики.

бег от целлюлита на ногах


Не следует забывать о косметических процедурах. Они не уберут апельсиновую корку, но улучшат качество кожи: она станет эластичной, гладкой, что оптически уменьшит целлюлит.

Даже если у вас еще нет целлюлита, не забывайте о профилактике. Немногие женщины не сталкиваются с этой проблемой, поэтому лучше вовремя позаботиться о своей красоте. Тогда и лечить ее тебе не придется.

Оцените статью
Добавить комментарий